Kilo almak için
aşağıdaki kuralları uymanızda yarar olacaktır.Kişiye
göre kilo almak veya kilo vermek gibi oldukça zor
olabilir.Bu konuda dikkat etmemizin
kurallarına
uymakta yarar olacaktır,
Kilo almak için
uyması gerekenler.
-Stresten mümkün oldukça uzak durun.
-Uyku düzeninizi
mutlaka özen gösterin.
-Mümkün oldukça fazla
yorulmamayı dikkat ediniz.
-Sigara
kullanıyorsanız azaltmanızda gerektiğinde sağlınız
için bırakmanızda faydası olacaktır.
-Eğer spor
yapıyorsanız toplam antremin süresi 1 saatten fazla
antrenman yapmayınız gerektiğinde uzman hocalarla
görüşün.
-Mümkün olduğu kadar
hızlı yürümeyin.
-Uzak yolunuz varsa
mümkünse araçla gidiniz.
-Sık sık yemek
yeğiniz.
-Gıdalarınızı mutlaka
ağırlıklı olarak protein artı karbonhidrat ile
birlikte aliniz.
